تقترح عليكم خبيرة التغذية ماريا بنجلون في فقرة حمية وصفة صحية لتحضير كراتان بالقرع الأخضر والبطاطس.
المكونات:
- 1 كلغ قرع أخضر
- نصف كلغ بطاطس
- حبتان بصل
- 2 رؤوس ثوم
- ملعقة كبيرة عسل
- ملعقتان كبيرتان صلصة الصوجا
- 4 ملاعق كبيرة فشدة طرية لايت
- ملعقة كبيرة جبن مفروم
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ملح
- فلفل أسود
إليكم طريقة التحضير في الفيديو.
